Warme dagen, zorg dragen: tips om warme zomerdagen te overleven

Gepubliceerd op woensdag 5 augustus 2020 8.57 u.
De komende dagen kunnen we genieten van stralend, maar vooral bloedheet weer. Zorg er steeds voor dat je goed voorbereid bent en zorg goed voor anderen, want deze hitte heeft niet voor iedereen prettige gevolgen. We zetten de belangrijkste tips even op een rijtje.

Zorg voor anderen

  • Geef de meest kwetsbare groep (chronisch zieken en alleenstaande ouderen) extra aandacht. Ken je alleenstaande senioren of zieken? Of vermoed je dat er zo iemand in je straat woont? Ga op warme dagen eens kijken of ze zich goed voelen en voldoende vocht binnenkrijgen. Zorg er voor dat er iemand anders langs gaat als je zelf niet kan.
  • Maak een overzicht van alle medicijnen die de persoon neemt en de mensen met wie je contact kunt opnemen bij problemen.
  • Help ook jonge kinderen voldoende te drinken. Laat kinderen NOOIT achter in een geparkeerde auto, ook niet voor twee minuten.
  • Een hitteslag kan gevaarlijk zijn. Bel 112 indien nodig!

Wees voorbereid

  • Zorg dat je altijd water bij je hebt.
  • Volg de weersvoorspellingen.
  • Smeer je op tijd en voldoende in als je de zon niet kan vermijden.

Wanneer zoek je best hulp?

Banale symptomen als hoofdpijn of duizeligheid kunnen de eerste symptomen zijn van ernstige problemen. Drink dan meteen meer water, zoek een koele plek en rust. Als je toch twijfelt, bel je huisarts. Reageer jij of iemand anders abnormaal op warmte? Dat kan bijvoorbeeld braken zijn of overvloedig zweten, kortademigheid, een hoge lichaamstemperatuur, … Bel dan meteen de spoeddienst. Koel de persoon in moeilijkheden af en pas eerste hulp toe indien nodig.

Drink voldoende

  • Drink MEER dan gewoonlijk. OOK als je geen dorst hebt.
  • Drink vooral WATER. Koffie en thee kunnen ook.
  • Kleurt je urine DONKER. Drink meer!

Hou jezelf koel

  • Draag een hoofddeksel.
  • Zoek verfrissing op.
  • Kies voor lichte, loszittende kledij.
  • Doe zware inspanningen op koelere momenten.
  • Zoek een plekje in de schaduw op om te ontspannen.

Hou je woning koel

  • Gebruik zo weinig mogelijk apparaten die warmte produceren.
  • Benut je zonnewering maximaal.
  • Zet je ramen en deuren open zolang het buiten koeler is dan binnen.
  • (Ver)bouw je woning hittebestendig.

Denk eraan: wanneer je maatregelen neemt tegen de warmte, hou dan steeds rekening met de actuele coronamaatregelen, zoals beslist door de Nationale Veiligheidsraad.

Wil je graag meer tips of advies?

Surf dan naar www.warmedagen.be.